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Fitness Meal Prep: Gesunde Ernährung an jedem Tag

Fitness und eine ausgewogene Ernährung gehören zusammen wie Kino und Popcorn. Im Alltag allerdings ist es ganz schön schwer, jeden Tag gesundes Essen auf den Tisch zu bringen.

Mit Meal Prep wird die Sache wesentlich einfacher. Was das ist und wie es funktioniert, erklären wir dir in diesem Beitrag.

Vegane Sporternährung: So funktionierts

Diesen Text möchten wir nicht mit einer Übung für deinen Körper beginnen, sondern für dein Gehirn. Visualisiere vor deinem inneren...

Beweglichkeit verbessern: geschmeidig wie eine Katze

Der Mensch ist zu erstaunlichen Verrenkungen fähig und tatsächlich ist eine gute Beweglichkeit für deine Gesundheit absolut entscheidend. Warum das so ist und wie du deine eigene Flexibilität und Mobilität verbesserst, erklären wir dir in diesem Beitrag.

Effektiver Muskelaufbau: So geht es richtig

Ein gut trainierter Muskelapparat verbessert nicht nur Schnell- und Maximalkraft, sondern vermindert auch das Risiko für Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Depressionen. Wie du deine Muskeln am effizientesten trainierst und worauf du sonst noch achten musst, verraten wir die in diesem Beitrag.

Kraftausdauertraining: Das Alpha und Omega für jeden Sportler

Kraftausdauertraining gehört zum Grundprogramm jedes erfolgreichen Athleten. Warum das so ist und wie du Übungen zur Steigerung deiner eigenen Kraftausdauer in deinen Trainingsplan integrierst, erfährst du in diesem Beitrag.

Zeit für eine Pause: Regeneration nach dem Sport

Ohne Regeneration kein Trainingserfolg. Warum das so ist, erklären wir dir gemeinsam mit Sportwissenschaftler Marcel Winkelmann in diesem Beitrag. Außerdem zeigen wir dir, wie du deine eigene Regeneration optimal gestaltest.

So trainierst du deine Grundlagenausdauer

In diesem Beitrag erklären wir, warum eine gute Grundlagenausdauer für ein erfolgreiches Training in sämtlichen Disziplinen so wichtig ist. Außerdem zeigen wir dir, wie du deine Grundlagenausdauer gezielt verbesserst und wieso du von einer größeren Fitness viel mehr hast, als nur etwas mehr Puste beim Workout.

Deine Alternative zum Fitnessstudio: Training überall

In diesem Beitrag erfährst du, wie du dich auch mit wenig Ausrüstung und beschränktem Platz fit halten kannst. Wir zeigen dir, was du für dein mobiles Gym brauchst und geben dir zwei Trainingseinheiten an die Hand, damit du immer und überall trainieren kannst.