News
Trainingsplan für Anfänger: So schaffst du es als ungeübter Läufer, die 10-Kilometer-Marke zu knacken
Wie schafft es ein absoluter Anfänger, zehn Kilometer am Stück zu laufen? Mit unserem Trainingsplan!
Für die wissenschaftliche Richtigkeit unserer Informationen sorgen Proficoach Marcel Winkelmann und Iron Man Gert Fischer.
Krafttraining für Mountainbiker: Dein Trainingsplan
Übungen am Arbeitsplatz: sitzend fit
Sitzen ist eine echte Volkskrankheit: Jeder Dritte geht einem Bürojob nach, bei dem er den größten Teil seiner Zeit am Schreibtisch verbringt; dazu kommen zahlreiche weitere Sitzberufe wie Baggerführer, Kassierer oder Pförtner. Wir sitzen in der Bahn und im Auto, am Esstisch und im Kino. Warum langes Sitzen so bedenklich ist und wie du den Langzeitfolgen durch einfache Übungen vorbeugen kannst, erklären wir die in diesem Beitrag.
Fitness Meal Prep: Gesunde Ernährung an jedem Tag
Fitness und eine ausgewogene Ernährung gehören zusammen wie Kino und Popcorn. Im Alltag allerdings ist es ganz schön schwer, jeden Tag gesundes Essen auf den Tisch zu bringen.
Mit Meal Prep wird die Sache wesentlich einfacher. Was das ist und wie es funktioniert, erklären wir dir in diesem Beitrag.
Vegane Sporternährung: So funktionierts
Beweglichkeit verbessern: geschmeidig wie eine Katze
Effektiver Muskelaufbau: So geht es richtig
Ein gut trainierter Muskelapparat verbessert nicht nur Schnell- und Maximalkraft, sondern vermindert auch das Risiko für Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Depressionen. Wie du deine Muskeln am effizientesten trainierst und worauf du sonst noch achten musst, verraten wir die in diesem Beitrag.
