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News

Trainingsplan für Anfänger: So schaffst du es als ungeübter Läufer, die 10-Kilometer-Marke zu knacken

Wie schafft es ein absoluter Anfänger, zehn Kilometer am Stück zu laufen? Mit unserem Trainingsplan!

Für die wissenschaftliche Richtigkeit unserer Informationen sorgen Proficoach Marcel Winkelmann und Iron Man Gert Fischer.

Krafttraining für Mountainbiker: Dein Trainingsplan

Laut Statista bewegten bis 2021 3,82 Millionen Menschen regelmäßig ihr Mountainbike. Mountainbiken erfordert vollen Körpereinsatz. Damit du fit für die nächste Tour bist, präsentieren wir dir daher in diesem Beitrag deinen MTB-Krafttrainingsplan.

Übungen am Arbeitsplatz: sitzend fit

Sitzen ist eine echte Volkskrankheit: Jeder Dritte geht einem Bürojob nach, bei dem er den größten Teil seiner Zeit am Schreibtisch verbringt; dazu kommen zahlreiche weitere Sitzberufe wie Baggerführer, Kassierer oder Pförtner. Wir sitzen in der Bahn und im Auto, am Esstisch und im Kino. Warum langes Sitzen so bedenklich ist und wie du den Langzeitfolgen durch einfache Übungen vorbeugen kannst, erklären wir die in diesem Beitrag.

Fitness Meal Prep: Gesunde Ernährung an jedem Tag

Fitness und eine ausgewogene Ernährung gehören zusammen wie Kino und Popcorn. Im Alltag allerdings ist es ganz schön schwer, jeden Tag gesundes Essen auf den Tisch zu bringen.

Mit Meal Prep wird die Sache wesentlich einfacher. Was das ist und wie es funktioniert, erklären wir dir in diesem Beitrag.

Vegane Sporternährung: So funktionierts

Diesen Text möchten wir nicht mit einer Übung für deinen Körper beginnen, sondern für dein Gehirn. Visualisiere vor deinem inneren...

Beweglichkeit verbessern: geschmeidig wie eine Katze

Der Mensch ist zu erstaunlichen Verrenkungen fähig und tatsächlich ist eine gute Beweglichkeit für deine Gesundheit absolut entscheidend. Warum das so ist und wie du deine eigene Flexibilität und Mobilität verbesserst, erklären wir dir in diesem Beitrag.

Effektiver Muskelaufbau: So geht es richtig

Ein gut trainierter Muskelapparat verbessert nicht nur Schnell- und Maximalkraft, sondern vermindert auch das Risiko für Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Depressionen. Wie du deine Muskeln am effizientesten trainierst und worauf du sonst noch achten musst, verraten wir die in diesem Beitrag.

Kraftausdauertraining: Das Alpha und Omega für jeden Sportler

Kraftausdauertraining gehört zum Grundprogramm jedes erfolgreichen Athleten. Warum das so ist und wie du Übungen zur Steigerung deiner eigenen Kraftausdauer in deinen Trainingsplan integrierst, erfährst du in diesem Beitrag.