TRYM Abmat

Die TRYM Abmat dient zur Unterstützung der richtigen Ausführung von Sit-ups und ist ein essentielles Trainingsgerät für das Core- und Bauchmuskeltraining. Aufgrund der ergonomischen Form passt sich die Abmat dem Rücken beim Bauchmuskeltraining an und stabilisiert die Wirbelsäule. Richtig unter dem unteren Rücken positioniert, stabilisiert das Unterlegpolster das Becken und ermöglicht eine volle Streckung der Bauchmuskulatur. Dadurch erhöht sich der Bewegungsradius und man nutzt den kompletten Bewegungsumfang (Full range of motion), was eine stärkere Beanspruchung der Muskulatur bei Ausführung der Übung zur Folge hat. Die TRYM Abmat hat ein Maß von 37x32cm und ist an der höchsten gewölbten Stelle 6cm hoch. Versehen ist das Polster mit einer schweißabweisenden und leicht zu reinigenden schwarzen PVC-Oberfläche mit weißem TRYM Logo und einem formstabilen inneren Schaumstoffkern. Die Unterseite der Abmat ist verstärkt und mit einer Antirutschoberfläche für zusätzlichen Halt versehen. Mit Abmats kann man neben normalen Sit-Ups noch weitere Core-Übungen abbilden. So sind Side Crunches, Sit-Up Twists, Reverse Crunches und weitere Übungen ebenfalls möglich. Des Weiteren wird die Matte aufgrund der polsternden Eigenschaften auch zum Schutz des Kopfs bei Handstand Pushups oder bei Mobility Übungen, wie dem Dehnen der Hüfte benutzten.

Wie benutzt man eine Abmat

Der erste Schritt besteht darin, das Polster unter die Lendenwirbelsäule zu legen, wobei der höher gewölbte Teil zum Gesäß zeigen soll. Somit schafft man die nötige Unterstützung, damit sich die Bauchmuskeln in vollem Bewegungsumfang bewegen können. Anschließend legt man sich mit dem Rücken an die Abmat, so dass die Matte an der Wölbung der Wirbelsäule anliegt. Zusätzlich führt man die Füße zusammen. Dies stellt sicher, dass sich die Hüftbeuger öffnen, der Gebrauch der Bauchmuskulatur aktiviert und der Einsatz der Hüften während des Sit-ups vermieden wird. Anschließend kann der Sit-up entsprechend des Fitnesslevels und der Schwierigkeit ausgeführt werden. Dabei können die Hände je nach Fitnesslevel entweder Richtung Knie geführt werden, auf die Schultern gelegt werden oder während des Sit-ups über den Kopf und bei aufrechter Position vor die Füße geführt werden.

Spezifikationen

Maße: 37x32x6cm
Material: PVC-Cover, EVA Schaumstoff, holzverstärkter Antirutschboden
Farbe: schwarze PVC-Oberfläche, TRYM Logo in weiß